아직도 불면증으로 고생하시나요? 이제는 잠에 들 수 있어요 :) 잠이 잘 오는 바디스캔 수면 유도 명상가이드를 소개해드립니다. 그리고 후반부에는 더욱 몸과 마음의 짐을 덜어내며 숙면을 취하실 수 있도록 무중력 감각인지요법도 가이드 해드립니다. 많은 분께서 효과를 보신 내관 명상+중력 명상 (점진적 근육이완법 응용)에 이어, 일종에 후속편(?)이라고 할 수 있겠네요 ^^; 최근에 올린 명상가이드들은 특정 목적과 컨셉을 가지고 다소 명상의 경험이 있으셔야 숙면을 취하실 수 있는 것들이었어서 다시 한번 쉽고 편한 버전을 만들어보았습니다. 편한 마음으로, 모든 부담도 압박도 내려놓고, 몸을 스캐닝하듯 바디스캔해보시구요~ 무중력에서 꿀잠주무시기 바랍니다 ^^ 가이드의 초반 5분 동안은 숙면 여행 준비 단계도 넣어놨어요. 편하게 따라해보시면 심신 이완에 더 빠르게 도움되실 겁니다. 그럼 매일 매일 숙면하세요~♡ #잠잘오는법 #수면명상 #숙면최면 #BSMLV1 ※ 무중력 감각인지요법 BGM 출처: Audionautix - Deep Space (Audionautix의 Deep Space은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)에 따라 라이선스가 부여됩니다. 아티스트: http://audionautix.com/) [숙면 여행 프로그램 - The Brain-friendly Sleep Method/Meditation] LEVEL 1. Sleep Induction & Stabilizing Body and Mind (1단계 - 수면 유도와 심신 안정화) LEVEL 2. Healing Trauma & Emptying Emotion (2단계 - 트라우마, 내적 상처 치유와 감정 정화) LEVEL 3. Actualizing Hope and Dream & Positive Choice (3단계 - 꿈과 희망의 현실화와 긍정 선택) ※ LEVEL 4-5는 추후 공개 예정 브레이너 제이의 숙면스타그램(?)도 오픈했으니 팔로워 많이 부탁드려요~^^ *인스타 아이디: brainer_jay [브레이너 제이_프로필 간단 소개_UPDATED ON 04.03.2019] - 수면 분야 커뮤니케이터 (숙면 유튜버) - (주)화이트홀 대표이사 (BT 기반 컨텐츠&서비스 개발 전문 회사) - 수면 전문 칼럼리스트 - 수면장애 개선을 위한 심리 코치 - 국가공인 브레인트레이너 - 생명과학 전공 (학사/석사) - 1급 심리상담사, 1급 심리분석상담사, 1급 음악심리상담사 - 필리핀, 인도네시아 청년 대상 리더십프로그램 및 강연 진행 (WILP), 명상 수업 운영 등.

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